Legătura dovedită între dietele restrictive și depresie
O nouă cercetare avertizează asupra efectelor negative ale dietelor prea restrictive asupra sănătății mintale. Studiul, realizat pe un eșantion de peste 28.000 de persoane, arată că tăierea drastică a caloriilor poate duce la agravarea simptomelor depresive. Bărbații și persoanele supraponderale par a fi mai vulnerabile. Specialiștii subliniază riscurile alimentației dezechilibrate și recomandă schimbări sustenabile. În joc nu este doar greutatea, ci și echilibrul emoțional.
Dietele restrictive pot agrava depresia
Un studiu publicat în BMJ Nutrition, Prevention & Health susține că reducerea excesivă a caloriilor este asociată cu agravarea simptomelor depresive. Cercetarea s-a bazat pe datele colectate de la peste 28.000 de adulți, participanți la sondajul național National Health and Nutrition Examination Survey, care a evaluat atât calitatea dietei, cât și simptomele depresive, arată CNN.
Persoanele care urmau diete restrictive caloric — în special bărbații și cei cu un indice de masă corporală ridicat — aveau tendința să raporteze mai multe simptome de depresie.
„Rezultatele sugerează prudență în fața dietelor excesiv de restrictive sau dezechilibrate, în special pentru persoanele care se confruntă deja cu stres sau probleme legate de greutate”, avertizează Dr. Venkat Bhat, psihiatru și cercetător la Spitalul St. Michael și Universitatea din Toronto și autorul principal al studiului
Calitatea dietei a fost, de asemenea, un factor cheie. Cei care consumau frecvent alimente ultraprocesate, dulciuri, carne procesată și grăsimi saturate aveau un risc crescut de depresie. În schimb, cei care urmează o dietă de tip mediteranean tind să aibă un risc mai scăzut.
Alte cercetări au ajuns la concluzii diferite
Rezultatele acestui studiu intră în contrast cu alte cercetări care au sugerat că restricția calorică poate reduce simptomele depresive, în special în context medical supravegheat. Dr. Johanna Keeler, cercetător postdoctoral la King’s College London, care nu a participat la studiu, oferă o posibilă explicație: „Aceste rezultate ar putea reflecta faptul că dietele nesupravegheate, care pot duce la deficiențe nutriționale, nu sunt benefice pentru simptomele depresive.”
Totodată, colectarea datelor pe baza autoevaluărilor ridică unele semne de întrebare. „Aș putea crede că sunt la o dietă cu restricții calorice, când de fapt aș putea consuma un surplus caloric — nu există o modalitate de a verifica statutul real al restricției calorice al participanților”, apreciază și dr. Kary Woodruff, profesor asociat și director de program la Universitatea din Utah, potrivit sursei citate.
Această neconcordanță între percepție și realitate este importantă pentru interpretarea rezultatelor.
Dieta echilibrată e cheia: fără excese, fără privațiuni
Efectele negative ale unei diete prea restrictive sunt multiple. Pot apărea oboseală, probleme de somn, dificultăți de concentrare, dar și frustrare emoțională în cazul în care nu se obțin rezultatele dorite.
„A începe o dietă restrictivă caloric fără a pierde în greutate, sau a trece prin cicluri de slăbire-îngrășare, s-ar putea să nu aducă îmbunătățiri în depresie și, pe deasupra, poate fi frustrant sau descurajator pentru indivizi, ceea ce duce la agravarea depresiei”, adaugă Keeler.
La rândul său, Dr. Woodruff avertizează: „Comportamentele extreme pot agrava sănătatea mentală, emoțională și fizică.” Totodată, recomandă o cale de mijloc: „Concentrarea pe un model alimentar sănătos, care susține o restricție calorică ușoară spre moderată, poate îmbunătăți simptomele depresive și starea de spirit.”
