Pauza de la social media nu te face mai fericit! Ce arată, de fapt, un studiu recent
Studiul care dezminte un mit! O pauză de la rețelele de socializare, fie ea de o zi, o săptămână sau de o lună, nu te face neapărat mai fericit, o arată o nouă analiză realizată de două universități belgiene.
Specialiștii recomandă doar reducerea timpului petrecut în on-line
Studiul arată că o deconectare scurtă nu oferă diferențe semnificative în starea de bine a oamenilor. În acest context, specialiștii recomandă doar reducerea timpului petrecut în on-line, nu o deconectare totală. Mai exact, analiza nu susține că rețelele de socializare nu ne influențează, dar o pauză de scurtă durată nu are efectele la care ne-am aștepta. În loc de o schimbare bruscă și radicală, este nevoie de un echilibru între viața reală și cea on-line.
Psihologul Mihai Copăceanu vine cu explicații clare, în exclusivitate pentru Click!. „Sunt de acord cu studiul în ceea ce înseamnă adoptarea unui echilibru între folosirea rețelelor de socializare și activitatea în mediul fizic, fără tehnologie, un echilibru care să se păstreze pentru mai mult timp, luni și ani. Noi avem tendința de a acționa la extreme, de exemplu, atunci când simțim că în mod direct și grav rețelele de socializare ne afectează starea de spirit, sănătatea mintală, dar și activitatea profesională și socială tindem să adoptăm măsuri exagerate: gata, nu mai folosesc Instagram, nici TikTok. În cazul dependenței de social media, negreșit o pauză scurtă de câteva zile nu are niciun efect, așa cum nu are efect nici pauzele de două, trei zile de fumat sau consum de alcool. Dimpotrivă, putem resimți iritabilitate, furie și agitație", spune Mihai Copăceanu.
Câte ore ar trebui să petreacă o persoană în on-line
„În situațiile de dependență întotdeauna măsurile sunt pe termen lung și schimbarea comportamentală necesită constanță și seriozitate. Doar așa vom putea sesiza beneficii. Nu vom avea niciun simptom de sevraj și nici acea dorință puternică de a intra în social media de dimineață pană seara. Recomand în stabilirea echilibrului o utilizare cat mai redusă a rețelelor, ceea ce diferă în funcție de gradul de dependență. Spre exemplu, pentru unele persoane între 30 și 50 de minute zilnic, cu pauze, poate fi o bună recomandare.
Nu vă ascund că elevilor și studenților, mai ales în perioada dinaintea examenelor le recomand să-și dezinstaleze aplicațiile de social media, deoarece atât de dependenți sunt încât nicio altă soluție nu este eficientă, tendința de a naviga pe internet este mult mai puternică decât abținerea, în ciuda unor promisiuni sau a motivației personale. Pur și simplu este mult mai atractiv să folosească telefonul, să nu rateze ceva, să rămână mereu curios. Din fericire, în cazurile amintite, tinerii au reușit să se reconcentreze pe studiu și să obțină note satisfăcătoare. Recomand să avem zile din săptămână fără social media și să vedem reacția noastră, suntem confortabili dacă două zile consecutiv nu am deschis o rețea sau simțim că ceva ne lipsește, suntem nerăbdători. Este semnul dependenței noastre", concluzionează acesta.
